現代人有近視、有老花、有散光,外出時又要抗藍光、抗紫外線

很困擾嗎?你有算過你一天到底要準備幾副眼鏡才夠嗎?

我們無法矯正你的視力,但我們可以減少你的負擔

 

總共分為四大主題,教你認識藍光與保護選擇

1.甚麼是藍光?

2.藍光傷害那麼多,還會讓我變胖?

3.天氣不好或冬天應該就不需要防藍光跟紫外線了吧?

4.抗藍光五大神器

 

矯正視力自己來,眼睛防護我來辦

昨天我們害怕它的藍 今天我們欣賞它的美

 

甚麼是藍光

 

光線分為『可見光』與『不可見光』

藍光是屬於可見光中最靠近紫外線光波,碰到物體時非常容易散射

 

一般可見光的波長為400~780nm

>780即為紅外線

<400即為紫外線

藍光波長約在380~495nm

波長短,能量大,與紫外線一樣破壞力比一般可見光要強

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因此眼睛必須更用力聚焦,長時間下來會導致

 

睫狀肌緊繃

眼睛肌肉無法放鬆

眼睛容易疲勞

造成假性近視

黃斑部病變

 

白內障是由於水晶體要吸收大量藍光與紫外線來保護黃斑部

長時間累積下來眼睛內水晶體會像是煮熟的荷包蛋一樣,就會形成白內障

藍光對眼睛的傷害

 

新聞時常報導晚上不睡覺關燈窩在棉被裡滑手機導致白內障的案例

其實跟3C的藍光相比,藍光的最大來源還是太陽光

 

有沒有去海邊遊玩後眼睛不知不覺的會刺痛呢?

你的皮膚會曬傷,眼睛也會!

 

有害光線急性的傷害,會刺痛、流眼淚、張不開、充血、怕光,高山、海邊反射光特別強,要更加注意眼睛的防護措施

在提倡減少3C使用時間保護眼睛之餘,平常在外做好抗UV與抗藍光的準備才是還是首要任務

 

甚麼,藍光會讓我變胖?

 

我們都知道藍光會對眼睛造成傷害,但是你知道藍光也會導致我們變胖嗎?

不說你一定不相信,就讓我們娓娓道來!

 

根據美國華盛頓郵報報導,人腦中的松果體會在睡前幾小時開始釋放褪黑激素

雖然不是睡眠激素,但它確實會使人放鬆、減少人的警覺性與促使人們擁有更好的睡眠品質

褪黑激素影響睡眠

但是照明中的光,特別是藍光會抑制松果體釋放褪黑激素

周圍藍光刺激到眼睛,就有機會影響到褪黑激素的分泌

睡前照射高色溫、看平板或電腦會更難擁有好的睡眠品質

睡不好或是睡得太少,最先影響的就是健康問題

肥胖、糖尿病、心臟病、憂鬱症和中風等的機率提高,影響的年齡層包括大人和小孩

 

其實眼睛不要過度吸收藍光,藍光對人體也不全是壞處

透過藍光,雙眼所見的世界變得更明亮、鮮艷,也讓人的心情變得愉悅

而且,3C產品發出的藍光其實不算強烈,戶外光線與LED燈的藍光強度比3C螢幕所發出藍光強大許多,但使用3C產品時,眼睛直視螢幕所發出的藍光,加上使用時數過長,才會造成眼睛慢性傷害

 

陰天或冬天應該就不需要防藍光跟紫外線了吧?

 

你以為天氣看起來糟糟的就沒有有害光線嗎?

這都是P.M2.5害的

 

其實都不是天氣不好導致昏暗,是因為霧霾讓你以為沒有陽光

中央氣象局

就算是冬天,紫外線指數也有中高量級的程度  (圖片來源:中央氣象局)

所以千萬不要以為不是夏天就不會有藍光與紫外線的傷害,更何況藍光傷害無所不在

更多紫外線知識可以參考這裡

 

抗藍光五大神器

蝦紅素.DHA.太陽眼鏡.葉黃素.隔熱紙

魚油裡含有DHA與EPA,DHA與蝦紅素都有保護眼睛的效用,但要記得DHA含量要充足,否則過多的EPA只有保護心臟的效用

 

太陽眼鏡顏色要慎選,藍色絕對是地雷

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我們的瞳孔在越黑的環境下會放得越大,瞳孔越大可見光就會進來的越多,對眼睛傷害越大

這時候如果戴上藍色的太陽眼鏡

那可想而知大量的藍光將會入侵進你的眼裡

 

隔熱紙也可以榜上有名,應該都很訝異吧

 

市面上有販售抗藍光眼鏡與抗藍光的手機保護貼

那你知道也有專門抗藍光的隔熱紙嗎?

 

許多駕駛在開車時會戴上太陽眼鏡,但你的太陽眼鏡除了抗UV之外,還要同時抗藍光.........好困難

而且對於近視族來說,是多麼不方便的一件事情

 

藍光波長短,能量大,可以輕易的穿透汽車玻璃進入室內

因此,駕駛在開車時,除了在前擋玻璃要安裝抗藍光的隔熱紙保護駕駛的眼睛外

側面車窗也不能少,為了要讓乘客出遊能好好欣賞窗外的風景

加裝抗藍光隔熱紙,對眼睛才有更全面的防護

 

JEC隔熱紙經SGS驗證抗藍光範圍達(380nm~500nm)為業界兩倍之多

根據ISO定義高能量總太陽藍光(HEV)波段為380nm~500nm

JC系列經SGS測試總太陽藍光隔絕率最高可達89.96%

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在海拔越高的地方越容易受到紫外線與藍光的傷害

連“國家地理”也選用JEC隔熱紙

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結語

看完了這邊知識文,相信大家對藍光已經有很好的概念了

知道藍光怎麼危害人的身體,也知道該如何防範藍光的傷害

但就算有了這五寶,眼睛也不能直視太陽喔,畢竟這些只是輔助的保護措施

 

 

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